ADHS bei Erwachsenen: Was Sie wissen müssen!

ADHS, wird oft mit Kindern in Verbindung gebracht, aber sie tritt auch häufig bei Erwachsenen auf. Bei Erwachsenen bleibt ADHS jedoch oft unbemerkt oder wird erst spät diagnostiziert. Das liegt unter anderem daran, dass sich die Symptome im Laufe des Lebens verändern. Dennoch kann ADHS erhebliche Auswirkungen auf Ihre Arbeit, Beziehungen und den Alltag haben. In diesem Artikel erklären wir, was ADHS genau ist, welche Merkmale dazugehören und wie Sie damit umgehen können.

Was ist ADHS?

ADHS ist eine neurologische Störung, die Ihre Konzentration, Impulskontrolle und Energie beeinflusst. Sie zeichnet sich durch ein „volles“ oder unruhiges Gefühl im Kopf aus, das es schwierig macht, Ruhe und Übersicht zu finden. Menschen mit ADHS haben oft Schwierigkeiten, ihre Gedanken und Aufgaben zu organisieren, lassen sich leicht ablenken und handeln impulsiv. Das tägliche Leben kann dadurch sowohl für Betroffene als auch für ihr Umfeld herausfordernd sein.

Entgegen der weit verbreiteten Annahme, dass ADHS nur bei Kindern vorkommt, bleibt die Störung bei vielen Erwachsenen bestehen – wenn auch oft in anderer Form. Während Kinder etwa durch hyperaktives Verhalten auffallen, zeigt sich dies bei Erwachsenen eher als innere Unruhe oder übermäßiges Grübeln.

Die verschiedenen Typen von ADHS

ADHS ist nicht gleich ADHS. Es gibt drei Haupttypen, die sich in ihren Merkmalen unterscheiden:

1. ADHS-H (Hyperaktiv-Impulsiver Typ)
   Dieser Typ ist geprägt durch Hyperaktivität und Impulsivität. Typische Merkmale sind: ständig in Bewegung sein, viel reden und Schwierigkeiten, geduldig zu warten.
2. ADHS-I (Unaufmerksamer Typ, früher als ADD bezeichnet)
   Dieser Typ betrifft vor allem die Aufmerksamkeit. Betroffene wirken verträumt, lassen sich leicht ablenken und haben Schwierigkeiten, Aufgaben zu Ende zu bringen. Da sie weniger durch impulsives Verhalten auffallen, wird diese Form oft übersehen.
3. ADHS-G (Kombinierter Typ)
   Diese Form ist die häufigste und kombiniert Merkmale von Hyperaktivität, Impulsivität und Unaufmerksamkeit.

Wie erkennt man ADHS bei Erwachsenen?

Viele Erwachsene wissen nicht, dass sie ADHS haben, da die Symptome oft missverstanden werden. Stattdessen hört man Sätze wie: „Du bist so chaotisch“, „Warum kommst du immer zu spät?“ oder „Du solltest besser planen.“

Hier sind die Hauptmerkmale von ADHS, unterteilt in zwei Kategorien:

Merkmale von Unaufmerksamkeit:

• Unachtsamkeit bei Details, was zu Fehlern führt.
• Schwierigkeiten, die Aufmerksamkeit bei einer Aufgabe oder einem Gespräch zu halten.
• Nicht zuhören, selbst wenn jemand direkt mit einem spricht.
• Schwierigkeiten, Anweisungen zu folgen (ohne absichtlichen Widerstand).
• Probleme bei der Organisation von Aufgaben oder täglichen Aktivitäten.
• Vermeidung von Aufgaben, die längere Konzentration erfordern, wie Berichte schreiben.
• Häufiges Verlieren von Gegenständen (Schlüssel, Handy etc.).
• Vergesslichkeit in alltäglichen Situationen.

Merkmale von Hyperaktivität und Impulsivität:

• Nicht still sitzen können, auch wenn es nötig wäre.
• Ständig das Gefühl haben, in Bewegung sein zu müssen.
• Übermäßig reden, ohne auf andere zu achten.
• Schwierigkeiten, geduldig zu warten, etwa in Gesprächen oder Warteschlangen.
• Andere unterbrechen oder bei ihren Tätigkeiten stören.

Da diese Symptome oft ein Leben lang vorhanden sind, empfinden viele Erwachsene sie als „normal“ oder glauben, sie müssten einfach mehr Disziplin haben.

Wie wird ADHS diagnostiziert?

Die Diagnose von ADHS bei Erwachsenen ist nicht immer einfach, da es keine spezifischen DSM-Kriterien für Erwachsene gibt. Stattdessen wird auf die Kriterien für Kinder zurückgegriffen und analysiert, wie sich die Symptome im Erwachsenenalter äußern.

Wichtige Voraussetzungen für eine Diagnose sind:

• Die Symptome müssen vor dem 7. Lebensjahr vorhanden gewesen sein.
• Sie beeinträchtigen wichtige Lebensbereiche wie Arbeit, Beziehungen oder soziale Kontakte.
• Sie sind nicht durch eine andere Störung erklärbar.

Ein Arzt oder Psychologe nutzt in der Regel Fragebögen, Gespräche und manchmal neuropsychologische Tests, um ADHS zu diagnostizieren.

Wie äußert sich ADHS im Alltag?

ADHS kann sich auf viele Lebensbereiche auswirken – von kleinen Problemen wie dem Verlegen des Handys bis hin zu größeren Herausforderungen wie dem Verpassen von Arbeitsdeadlines. Häufige Schwierigkeiten sind:

• Konzentrationsprobleme, insbesondere bei langweiligen oder komplexen Aufgaben.
• Chaos bei der Planung von Arbeit oder Haushaltsaufgaben.
• Häufiges Zuspätkommen, selbst bei guter Absicht.
• Impulsive Einkäufe, die finanzielle Probleme verursachen können.
• Rastlosigkeit und das Gefühl, nie wirklich entspannen zu können.

Erkennen Sie sich in diesen Punkten wieder? Dann ist es wichtig, Hilfe zu suchen.

Wie kann ADHS behandelt werden?

ADHS lässt sich nicht „heilen“, aber mit der richtigen Unterstützung können Sie lernen, besser damit umzugehen. Hier sind die gängigsten Ansätze:

1. Verhaltenstherapie
   Verhaltenstherapie hilft dabei, Strukturen im Leben zu schaffen und mit den Herausforderungen von ADHS umzugehen. Dazu gehört:

• Eigene Verhaltensmuster erkennen.
• Effektive Techniken für Planung und Organisation erlernen.
• Umgang mit Stress und Impulsivität.

1. Medikamente
   Medikamente wie Methylphenidat (z. B. Ritalin®) können helfen, mehr Ruhe und Fokus zu finden. Sie sind jedoch nicht für jeden geeignet und können Nebenwirkungen wie Appetitlosigkeit oder Schlafprobleme haben. Eine enge Absprache mit einem Arzt ist hier wichtig.
2. Coaching und Unterstützung
   Ein ADHS-Coach kann praktische Tipps und Unterstützung für den Alltag geben – sei es bei der Arbeit, in Beziehungen oder im Haushalt.

Fazit

ADHS kann Ihr Leben erheblich beeinflussen, aber es muss Sie nicht davon abhalten, Ihre Ziele zu erreichen. Wichtig ist, dass Sie wissen, dass Sie nicht allein sind und es Hilfe gibt.

Haben Sie den Verdacht, dass Sie ADHS haben, oder möchten Sie mehr erfahren? Wenden Sie sich an Ihren Hausarzt. Bei Fragen zu Medikamenten kann Ihnen Ihre Apotheke weiterhelfen. Mit der richtigen Diagnose und Unterstützung können Sie Ihre Stärken nutzen und den Herausforderungen von ADHS besser begegnen.